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　　“檐果栏花落叶惊，瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候，砚北先听蝈蝈声”。立秋，是咱们二十四节气中的第十三个节气，也是传统意义上秋季的起始，梧桐树开始掉落第一片树叶，也就是所谓的“落一叶而知秋”。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古代的“四时八节”之一。今天就和大家一起来说说立秋时节饮食养生的话题，总结起来就是“三多”和“三少”。

　　我国不少地方的老百姓还保留着有“咬秋”或“啃秋”的习俗，就是会在立秋的前一天吃西瓜等大量的新鲜瓜果，但立秋一过就要开始少吃或者不吃西瓜等寒凉的瓜类了，民间也有“秋瓜坏肚”的说法。立秋之后我们就要以吃葡萄、桃子、大枣等养胃气、护脾阳的温性水果为主了。

　　古人云：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”入秋后，天气逐渐干燥，人也容易上火。而姜属于辛辣热性的食物，助燥伤阴，所以不宜多食。而蜂蜜滋阴润燥、益气补中，还可以预防秋燥引起的便秘，最适合秋季服用。蜂蜜早晚都可以喝，想要促进排便，那就早上起床后喝一杯；想要安神助眠，那就晚上喝一杯。

　　需要注意的是，空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻，所以最好在饭后1-2个小时饮用。另外，还处在生长发育期的儿童和孕妇不适合喝蜂蜜水。

　　立秋过后，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转。很多人就急着贴秋膘，想把夏天的亏空补回来。但俗话说“一夏无病三分虚”，因为夏季的暑热之邪容易耗伤正气，我们的脾胃长期处于虚弱的状态，这时候吃太多肉类及油腻重口味食物很容易增加胃肠负担。而不少豆类富含植物蛋白，具有补气健脾的功效，比如黄豆、白扁豆、红小豆等，是五谷杂粮中不可缺少的部分。这也就是中医饮食养生所说的“五谷宜为养，失豆则不良”。

　　说了这么多，其实立秋养生，我们总的原则就是以温润清补的食物为主，注意固护脾胃兼以养肺润燥。

　　从立秋开始，鼓楼中医院为大家免费提供的四季养生茶中的秋季养生茶就要登场了，由百合5克、青果5克、枸杞5克、陈皮3克、甘草2克组成，具有补气健脾、养阴润肺的功效，欢迎大家前来品茶养生，也可以根据自己的体质，由医生加减配制饮用。

　　希望大家立秋养生，四季平安！

　　文/李怀(北京市鼓楼中医医院) 【编辑:刘阳禾】

　　中新网上海8月25日电 (记者 陈静)上海正在健全完善国际商事争议调解机制，打造国际商事争议解决高地，提升城市发展核心竞争力。记者25日获悉，华东政法大学国际调解研究中心(下称：中心)正式成立，率先探索在高校设立国际调解研究中心。

　　据悉，“华东政法大学国际调解研究中心暨涉外法治查明平台”网站同期开通；中心与上海市金融消费纠纷调解中心及中国贸促会商事法律服务中心的共建协议签约。

　　上海市人大常委会委员、监察和司法委副主任委员吴薇25日表示，中心的成立标志着用调解方式化解矛盾纠纷已从国内纠纷的化解扩展到国际争议解决，顺应了国际社会对商事纠纷调解解决的需求。据悉，中心将助力上海全力打造“亚太仲裁中心”“上海国际法律服务中心”“国际争议解决中心”以及构建调解体系。

华东政法大学国际调解研究中心正式成立。华东政法大学供图

　　上海市司法局党委委员、二级巡视员张祎指出，随着国际贸易实践的发展，尤其是新加坡调解公约的开放签署以及世界银行将商事纠纷解决作为营商环境评估的重要指标，调解逐渐形成与诉讼、仲裁相并列的国际商事争议解决的重要方式，成为中国抢抓涉外法治战略布局，打造市场化、法治化、国际化营商环境的新型阵列。作为全市调解工作职能部门，上海市司法局希望通过搭建产学研相互贯通的平台载体，携手破局调解工作中面临的新情况、新变化。

　　上海市高级人民法院副院长王光贤介绍，中国调解机制发展虽然起步较早，但是在新的时代背景下，传统的调解面临着新的挑战。而当前专门设立调解研究机构的高校和研究机构寥寥无几，华东政法大学国际调解研究中心的设立具有积极的引领作用，必然为上海乃至我国调解法治的现代化、国际化作出重要的贡献。

　　华东政法大学党委副书记、校长叶青表示，当前，上海正在全力打造“亚太仲裁中心”“上海国际法律服务中心”和“国际争议解决中心”，这一系列举措既是为了进一步提升上海的城市软实力，又是为了代表中国更好参与国际合作和竞争，增强全球经济治理能力，而其中，调解体系化构建是必不可少的内容。

　　据悉，近年来，华东政法大学积极推进智库培育和建设，提升知识创新和社会服务能力，获批国家涉外法治研究基地，与司法部、最高人民法院、最高人民检察院等国家级以及上海市级司法机构和学术机构合作，设立了多个国家级研究基地。叶青期待中心的设立，能通过汇聚全球和全国调解专家的资源，打造调解理论、实务交流互动的平台，为扩大中国调解制度在国际社会的影响力，为全球治理做出积极贡献。

　　国际调解院筹备办公室主任孙劲为中心的成立发来贺电。据悉，今年2月，专门以调解方式解决国际争议的政府间国际组织——国际调解院筹备办公室在香港特别行政区成立。孙劲指出，调解作为国际争议解决的重要手段，有着突出的优势。国际调解院的筹建需要加强对调解的研究，相信华东政法大学国际调解研究中心成立后，将积极深入开展调解领域相关学术研究和交流，推出更多高质量研究成果，培养更多国际调解人才。(完)